Тренировки для Серфинга
Один из способов стать лучше в сёрфинге – это чаще кататься на доске. Тем не менее, это не всегда возможно (погодные условия, занятость и пр.). В таких случаях вам придётся искать такую программу тренировок на суше, которая включает в себя элементы движений, используемых в сёрфинге. Представленные ниже упражнения созданы для развития функциональной силы и повышения выносливости, которые необходимы для того, чтобы сделать из вас более сильного и подвижного серфингиста.
1. Упражнения на симметрию
Во время сёрфинга необходимо синхронизировать всё тело: правая и левая стороны корпуса должны работать в полной гармонии с нижней и верхней частями тела.
В статье, опубликованной в журнале Men’s Journal, Лайард Хэмильтон предлагает выявить и исправить дисбаланс в вашем теле путём выполнения ассиметричных движений, которые заставят ваше тело улучшить стабильность. Одно из упражнений, которое он описывает в статье, это «жим от плеч стоя на одной ноге» — «возьмите гантель в правую руку, левую ногу согните в колене, поднимите гантель от плеча так, чтобы рука полностью выпрямилась, затем опустите гантель на плечо».
2. Круговые движения утяжеленной булавой RMT® Club
Во время сёрфинга часто приходится выполнять многоплоскостные движения, которые задействуют разные группы мышц. Включение в тренировки разнообразных движений и упражнений на координацию поможет имитировать плавность движений во время занятий сёрфингом.
Опустите булаву RMT Club к внутренней стороне правой ступни и взмахом поднимите её к левому плечу. Это упражнение выполняется сразу во всех трёх плоскостях движения и тем самым в процессе выполнения укрепляет разнообразные группы мышц.
Если у вас нет утяжелённой булавы RMT® Club, замените её медицинским мячом и выполняйте такие же взмахи.
3. Упражнения на баланс. Corbing™
Функциональные тренировки Corbing™ сфокусированы на важности функциональных движений, которые способствуют эффективной адаптации тела в различных условиях. Упражнения в рамках тренировочной системы Corbing™ развивают навыки ориентирования и концентрации, которые необходимы для стабильности и баланса при сёрфинге. Такой набор навыков также способствует развитию быстроты реакции, так необходимой для сёрфинга.
